2011. december 31., szombat

Áfonyás, alma csatni


A Karácsonyi kollekció darabja volt, ajándéknak szántam, illetve az ünnepi asztalra.
Ezúttal megpróbálkoztam azzal, hogy ezt az indiai behatású étvágygerjesztőt, a makrobiotika "szabályai" szerint készítsem el, cukor helyett rizssziruppal és almaecettel.

Hozzávalók: 1 kiskanál kukorica olaj, 1 kg feldarabolt alma, 10 dkg aszalt áfonya, kb. 2/3 bögre rizsszirup 4 fej lila hagyma felszeletelve, 1 kiskanál reszelt gyömbér, csipetni fahéj, kb 0,5 dl almaecet.

1./ Egy csipetnyi olajon fonnyasszuk meg a hagymát, majd dobjuk rá az áfonya kivételételével az összes hozzávalót.
2./ Főzzük addig, amíg megpuhulnak, legalább 50 percig. Ekkor adjuk hozzá az áfonyát is. Főzzük még együtt vagy 15 percig. Ízesítsük kedvünkre, hogy kellemesen édes-savanykás ízt kapjunk.
3./ Még melegen töltsük sterilizált üvegekbe, és dunsztoljuk, így 6 hónapig biztosan eláll.

2011. december 29., csütörtök

Töltött káposzta makrobiotikusan


Nincs új a nap alatt! E kedves recept tavaly már megjelent hús helyett barna rizzsel, árpával...Ajánlom figyelmetekbe! Recept.

2011. szeptember 18., vasárnap

Trópusi kakaóvajas testápoló, házilag


Mostanában nem a kulináris élvezetek játszanak nálam főszerepet, a konyhában sem voltam heteken át, de azért találtam néhány félre tett „konzerv” anyagot, amit szívesen megosztok veletek.
Ez a trópusi krém, bár remek konyhai alapanyagokból készült, nem evésre, hanem testápolásra való, legújabb hóbortom szerint ugyanis elkezdtem házi krémeket gyártani.
Alapja a kakaóvaj, amit nemcsak sütibe, de testápoló/arcápoló krémekbe is mindig szerettem, ha meglátom a cocoa butter feliratot, egyszerűen nem tudok neki ellenállni! A kakaóvajon kívül van benne még mogyoróolaj (érzékenyeknek helyettesíthető olívával), narancsos illóolaj  és E-vitamin. Ez utóbbi nemcsak a vitaminanyagát emeli a krémnek, hanem megnöveli az eltarthatóságát is. Tényleg csak össze kell kutyulni. És aztán kenni, nem megenni!

Trópusi kakaóvajas testápoló, házilag


Hozzávalók: 3 evőkanál kakaóvaj pasztilla, 2 evőkanál mogyoróolaj (érzékenyeknek helyettesíthető olívával, mandulaolajjal), 5-6 csepp narancsos illóolaj, 1 kapszula E-vitamin, 1 kiskanál kukoricakeményítő.

1./ Gőz fölött egy porcelán, vagy üveg edényben olvasszuk fel a kakaóvajat, majd adjuk hozzá a mogyoróolajat.
2./ Tűzről levéve keverjük bele a keményítőt.
3./ Amikor langyosodik adjunk hozzá néhány csepp illóolajat és az E-vitamin kapszula belsejét is csöpögtessük bele.
4./ Kézi mixerrel habosítsuk fel.

2011. július 16., szombat

Tofu Pad Sieu; egy könnyű és gyors thai étel

A Pad Sieu a thai „gyors konyha” egyik klasszikusa édesebb szójszószból (kecap manis ez az indonéz, maláj elnevezése) készül, pirított zöldségekkel, rizstésztával. Eredendően metéltszerű tésztával illene készíteni, de nekem az most nem volt itthon.

Az édes szójaszósz (és az osztriga szósz is) keleti élelmiszerboltokban beszerezhető,vagy a kínai szójaszósz is felturbózható egy kevés barna cukor, esetleg melasz hozzáadásával.

Tofu Pad Sieu


Hozzávalók: 200 g rizstészta, 300g-os tofu kocka,2 gerezd fokhagyma, egy kis chili paprika,fél fej kínai kel, egy kis konzerv (200 g) bébi répa,egy kis konzerv (200 g) szójababcsíra,4 szál újhagyma, 1 evőkanál kínai szójaszósz, 2 evőkanál édesebb szójaszósz, 1 evőkanál osztriga szósz,  1 evőkanál halszósz, 1 evőkanál szezámolaj,1 kiskanál méz vagy pálma cukor.

A rizstésztát áztasd be forró vízbe, majd amikor megphult szűrd le. A tofut vágd kockákra, locsold meg egy kevés kínai szójaszósszal és kevés olajon pirítsd meg. Majd tedd félre. Egy wokba melegíts fel egy evőkanál olajat és a préselt fokhagymát és a karikára vágott chili paprikát  egy perc alatt pirítsd át rajta. Add hozzá a csíkokra vágott kinai kel leveleit, hagyd két-három percig fonnyadni, majd keverd hozzá a bébi répát is és a szójababcsírát is. Legvégül szórd ré a karikára vágott újhagymákat. A zöldségeket erős tüzön, egy perc alatt pirítsd össze.

A tésztát tedd egy serpenyőbe és locsold meg az édesebb szójaszósszal, az osztriga szósszal, halszósszal, szezámolajjal és a mézzel. Erős tüzön forgsd és pirítsd át az egészet.Ez maximum egy-két perc. Add hozzá a zöldégeket és a tofut.

Teteje megszórható friss koriander levéllel és a thai jelleg erősítésére pirított hagymával. Ez utóbbi használatának szintén nagy kultusza van nem csak Thaiföldön, hanem Vietnámban is. A szárított, pirított hagymával gyakran ízesítik a rizzsel, vagy tésztával készült ételeiket. Kapható a keleti élelmiszerboltokban üvegbe vagy zacskóba csomagolva

2011. július 12., kedd

Onigiri (japán rizsgombócok) zöldborsóval és fokhagymás szejtánnal




 Az onigiri (vagy más néven: omusubi) készítése kedvelt dolog a japán háziasszonyok körében. Kézzel, kézben formázott rizst jelent, mint ahogy arra az eredeti japán elnevezése is utal. A főtt rizst ping-pong labda fomátumra gyúrják, vagy háromszög alakzatra igazítják. Burkolható nori lapba (részben, vagy egészen), de csak úgy pőrén is meg lehet hempergetni akár fekete szezámmagban is. Esetleg grillen megpörkölik.

A gombócokat lehet tölteni is; kisebb kockára vágott és megsütött húsdarabbal, vagy tofuval, esetleg aszalt gyümölccsel. Vagy a japán hagyományoknak megfelve umeboshi szilvával, vagy sózott hallal, lazaccal.

 Tökéletes felhasználása a megmaradt rizsnek, amit aztán Japánban másnap becsomagolnak tízóraira, vagy ebédre és a kenyeret helyettesítik vele.

Onigiri (japán rizsgombócok) zöldborsóval és fokhagymás szejtánnal

(rizi-bizi onigiri)

Hozzávalók: 1 csésze főtt rizs (2,5 decis csészébe) 4-5 gombóc lesz;1(vagy 2) db nori lap (szárított alga lap), szejtán kocka.

A rizsből vizes kézzel gombócot formázok. Erre többféle technika létezik, én az eredeti kézzel formázgatást választottam: megmarkoltam egy nagy diónyit a masszából, kicsit gömbölyítettem, majd lapítottam. Beletettem a tölteléket és összezártam. Vizes kézzel formázgattam. A nori lapot négyrét vágtam, és vízzel átitattam, hogy formázható legyen, majd beborkoltam vele a rizsgombócokat.

Fogyasztáskor Kikkoman szósszal locsolgattam.

2011. június 22., szerda

Indiai jégkrém: kulfi


Ha legutóbb volt itt a gyerkőc kedvence, akkor hadd jöjjön az enyém is. Ez pedig nem más, mint a kulfi, vaníliás ízű, kardamomos fagylalt indiából.
Alapját a sűrített tej, a khoja adja, amit kétféleképpen szerezhetünk; 1./ tartós, több órán át tartó főzéssel besűrítsük a tejet. 1 liter zsíros, lehetőleg friss tejből mintegy 24 dkg sűrített tejet kapunk.
Vagy 2./ kondenz, nem édesített sűrített tejjel helyettesítjük. Én is most ezt használtam. Ez alap ízvilágú recept, amit kedvünk szerint ízesíthetünk kakaóporral, kókusszal, vagy gyűmölccsel. Legismertebb talán a mangós változata.(A recept olvasható a Marmalade-on is.)

Indiai jégkrém: Kulfi

Hozzávalók: 2 X 175 g sűrített tej (cukrozott), 200 ml habtejszín, csipetnyi kardamom.

1./ A tejet a tejszínnel forraljuk és sűrítsük össze, keverjük bele a fűszert és hagyjuk lehűlni.
2./ Ekkor töltsük poharakba és tegyük fagyasztóba.Legalább 8-10 óra kell a mélyhűtőben neki.

2011. június 20., hétfő

Kókusztejes csokoládés jégkrém


Ismét egy indiai inspiráció, a múltkori kókusztejes csokipuding hatására. Gyereknek készült, megpróbáltam egészséges alapokra építkezni: kókusztej, méz (vagy rizsszirup, vagy agave stb.) étcsokoládé + kefír, vagy joghurt.
Recept a Marmalade-on!

2011. május 29., vasárnap

Indiai kókusztejes csokipuding (vegan)


Én a makrobiotikus táplálkozást abszolút rugalmasan kezelem, nem pedig, mint egy merev rendszert! Egyetértek Verbovszky Gabriella, amerikában élő makrobiotika oktatóval,  hogy ha mint egészségmegőrző étrendre tekintünk erre a konyhaművészetre, - nem pedig gyógyító étrendként, ahol a szigorúság kötelező - akkor lehetünk rugalmasak, kísérletezők.

Szóval olykor eltérek a hazai viszonylatoktól. Mint ennél a csokis pudingnál, ahol az alap a kókusztej, míg, ha szigorúan venném, akkor rizstejet, zabtejet, vagy mandulatejet használhatnék.Édesítésnek rizsszirup, minél nagyobb kakaótartalmú étcsoki, fűszernek őrölt kardamom, és vanília esszencia. A végeredmény krémes és isteni 5 perces desszert tej, tojás és cukor nélkül!

Indiai kókusztejes csokipuding (vegan)



Hozzávalók: 400 g kókusztejkonzerv, 100 g étcsokoládé, 4 evőkanál rizsszirup (vagy agave), 1 evőkanál kukoricakeményítő, 1 kiskanál őrölt kardamom, 1 kiskanál vaníliaesszencia.

1. Egy lábosba forraljuk fel a kókusztejet. Olvasszuk fel benne az étcsokoládét, adjuk hozzá a kukoricakeményítőt, a kardamomot és a vaniliát. Hagyjuk besűrűsödni és vegyük le a tűzről.
2. Turmixoljuk össze és töltsük tálkákba.
3. Tálalásig néhány órára tegyük hűtőszekrénybe.

2011. május 7., szombat

Születés Hete és a védikus kultúra

Ha érdekel milyen a babavárás vega életmód mellett,  hogyan zajlik a gyereknevelés ősi módszere, szeretnéd megismerni a kismama jóga alapjait, látogass el  május 8-án vasárnap Csillaghegyre, a  Születés, szeretet, szentség – Világrajövetel a védikus kultúrában c. rendezvényre! A program ingyenes.

Időpont: május 8., vasárnap 9:00-19:00
Helyszín: 1039., Budapest, Lehel u. 15-17.


Részletes program:

    * 9:00 Vega kismama? Egészség és táplálkozás várandósság idején  Születés Hete 2011 plakát_kicsi(Templomszoba) – dr. Aranyos Edit. Belgyógyász szakorvos előadása a táplálkozási tabukról a terhesség időszakában. Minden, amit sosem mertél megkérdezni az orvosodtól…

    * 9:30 Védikus pedagógia: A gyermeknevelés ősi módszere (Templomszoba) – Fodor Kata. Milyen nevelési elveket javasol a védikus tradíció, hogy egészséges, boldog és elégedett legyen gyermekünk? Az oktatás valódi célja.

szünet

    * 10:15 Szamszkárák: Születés és szentség – Tisztító folyamatok és második születés a védikus tradícióban (Templomszoba) – Gauranga dász A tisztító rituálék folyamata és fontossága az ősi indiai kultúrában.

    * 11:15 Titkok a horoszkópokban: A védikus asztrológia rejtelmei (Templomszoba) – Fodor Kata Ki vagyok én? Milyen gyermekem személyisége? Motiváció, tehetséggondozás, célok, egészség, betegség. A felnőtt és a gyermek horoszkópja.

    * 12:15-14:00 Ebédszünet INGYENES Konzultációs lehetőség az előadókkal: Bach virágterápiás meghatározás, Shiatsu-kezelés kipróbálási lehetőség, horoszkópelemzés. (Konferenciaterem)

    * 14:00 Kismama jóga – fitten szülésig (Bemutatóval!) (Konferenciaterem) – Kotroczó Anikó Fitt és egészséges kismama szeretnél lenni, de a várandósság alatt nem tudod milyengyakorlatokat végezhetsz? Bemutatóval egybekötött előadással várunk!

    * 14:30 Könnyed várandósság – természetes a módszerek a terhesség és a gyermekágyi időszak megkönnyítésére (Konferenciaterem) – Eichert Tamás, Kotroczó Anikó, Sjámaszangi deví dászí

Kerekasztal: Bach virágterapeuta, kórházi dúla és fitoterapeuta, Shiatsu-terapeuta ad természetes tippeket a terhesség, a szülés, és a gyermekágyi időszak segítésére.

    * 15:30 Apás szülés – tényleg tabu? (Konferenciaterem) – Kotroczó Anikó Apával szülni hagyományosan nem elfogadott, mégis, természetes és praktikus megoldás. Az elméletet gyakorlatokkal támogatjuk meg.

    * 16:00 Csatlakozási lehetőség a vasárnapi zenés-táncos programhoz a templomszobában

A programok elsősorban várandósoknak, kismamáknak, gyermekvállalás előtt álló családosoknak és a védikus kultúra iránt érdeklődő személyeknek ajánlottak.  Az előadások közben, a konferenciaterem hátsó részében a kisebb gyermekeknek egyszerű játékteret biztosítunk. Az előtérben egészséges, vegetáriánus büfé várja a vendégeket, de lehetőség van ebéd előzetes megrendelésére is.

forrás: krisna.hu

2011. május 3., kedd

Ohagi, édes rizsgolyók

A makrobiotikus étrend sem nélkülözi az édes ízeket, az édességet, csupán az alapnyagokat kell jól megválogatni hozzá. Az ohagi, egy hagyományos japán recept aprószemű főtt édes rizsből készítik - ez alkalmanként a makrobiotikában is megengedett -, kicsi golyókat formáznak belőle, majd diófélékkel, apróra tördelt magokkal, vagy adzukiba-krémmel vonják be. Most kókuszreszelél illetve pirított szezémmag lett a bundája. Fanatikusabbaknak barna rizsből is készíthető.

Hozzávalók: 2 bögre aprószemű édes fehér rizs, csipetnyi só, 1-2 evőkanál rizsszirup.

Főzzük puhára a rizst. Mozsárral zúzzuk szét, hogy krémes állagú legyen. Ízesítsük rizssziruppal. Formázzunk belőle diónyi méretű golyókat, majd hempergessük meg ízlés szerint szezámmagban, vagy kókuszreszelékben.

2011. április 29., péntek

Govinda Óbudán

Két nappal ezelőtt élménydús sajtóeseményen vettem részt a Govinda étteremben. Rám már az is az újdonság erejével hatott, hogy márciusban megnyílt Budán, a Kolosy térnél a Govinda újabb saláta bárja..
 fotó: govinda.hu

Bár az összejövetel apropója nem ez volt, hanem a krisna közösség éves programjai, azért a vendégkínáló fogások igen jól estek; limonádé, mangó lassi, avokádókrémes szendvics, védikus "rántotta" házi készítésű túróból, zöldséges szamosa, paradicsomcsatni, gyümölcsjoghurtban áztatott fánkocskák, a Malpura.Hogy számomra csak a legízletesebbeket említsem. Van, amiből tényleg csak egy csipetet ettem, az udvarriasság miatt, mivel visszatérőben vagyok a makrobiotikus étrendre, ami a tehéntej megvonásával jár.
Ott volt Hemangi is, aki néhány mondatban bemutatta az ajurvédikus konyhát és  az általa gyakran használt fűszereket.
Izgalmasnak ígérkezik a júliusi Krisnavölgyi búcsú - idén most már remélem eljutok oda.A Születés Hete kezdő prograjára, május 2-án, viszont minden bizonnyal, mert remek témakörökkel foglalkozik. (pl. vega életmód várandóság alatt, kismama jóga, apás szülést stb)

A rendezvény központi oldala: www.szuleteshete.hu
Helyszín: . A budapesti Haré Krisna Oktatási és Kulturális Központban (1039, Bp. Lehel u. 15-17.)

2011. április 7., csütörtök

Alga-retek saláta


Valószínűleg azon ritka egyedek közé tartozom, akik szeretik a tengeri füveket, algákat. Szeretem tésztába keverve, ételre szórva, tekercselve, vagy salátának.Mindenhogyan!
Most a Japán-katasztrófa  után egyre hangsúlyozzák, hogy mennyire áldásos lehet fogyasztásuk, mivel a tengeri füvek segítenek csökkenteni 50%-kal a radioaktív stronciumot ami a bélbe kerül. Természetes jódot juttat a szervezetbe, és  a jód izotópokat hígítja.
A tengeri füvek ( Wakame, Hijiki, nori, arame,) nagyon sok ásványi anyagot tartalmaznak és nem tartalmaznak szennyeződéseket mint a halak.
A bennük levő lévő ásványi anyagok lúgosítják a vért, tisztítják a testet, és felszámolja a savas hatást ami a modern étrend miatt kialakulhatott. Feloldják a szervezetben lerakódott zsírokat, fellazítja a  lerakódásokat ami a túl sok húsfogyasztás következtében kialakult.

Szóval több szempontból is aktuális. Barnarizssel, brokkolival és halfasírttal fogyasztottam.

Alga-retek saláta
Hozzávalók: 1 marék wakame, 2 fej hónapos retek, Umeboshi ecet, Shoju szójaszósz

A wakamét kevés vízben pároljuk meg. Amikor kihűlt facsarjuk ki. Locsoljuk meg Shoju szójaszósszal.
A hónapos retket vágjuk fel vastag gyufaszál méretűre. Locsoljunk rá egy kevés Ume-ecetet. Keverjük össze az algát és a retket.



2011. április 6., szerda

Gyógyító ételek a sugárszennyeződés ellen!

Makrobiotika a tévében!

Holnap, vagyis Csütörtökön április 7-én 9-10 között a Duna TV-ben élő adásban Sebestyén Szilvia a Makrobiotika Intézet vezetője olyan ételeket mutat be, amelyek a sugárzás okozta rádióaktív stronciumot kitisztítja a testünkből.
Az előzetes tervek szerint lesz miszo leves, Arame saláta, barnarizsből rizottó, desszertnek alma kanten gyümölcs torta.


Tavaszi méregtelenítés 1.

Az első 1-2 hónapom nem úgy alakult, ahogy szerettem volna, nem véletlen, hogy nem írtam ide bejegyzéseket, mert se a makrobiotika, se a jógakonyha áldásos hatását nem éreztem, ugyanakkor viszont a jóga világába mélyen belemerültem. Ez a blogon is meg fog látszódni, szeretnék majd egy-egy jógagyakorlatot a receptek végén ajánlani.
A táplálkozásomat mostanában kezdem rendezni, a húsvét előtti böjti időszak erre a legideálisabb. Sokféle lehetőség merült fel bennem, mint a juharszirup-diéta, gyümölcsnap, gabona-kúra. Én kezdetnek a heti 1 gyümölcsnap mellett döntöttem.

Ha csak egy napot szánsz a méregtelenítésre, kezd gyümölcsnappal!


Húsvétig hétente egy nap fogyassz gyümölcsöt!
A lényege egy-másfél kiló gyümölcsöt egyél egész napra elosztva. Igyál mellé 1-2,5 liter gyógyteát (zöldtea, csalán, borsmenta), szénsavmentes ásványvizet, zöldség- és gyümölcsleveket.
Milyen gyümölcsöt válassz? A legjobb mindig az idénygyümölcs: eper (hamarosan itt a hazai, vagy addig a görög), körte, édes alma esetleg kiwi.
Hogy őszinte legyek, már ennek az egy napnak a betartása is edzi az akaraterőt!

Mai jógagyakorlat: Térd-homlok tartás hanyatt fekve
Hatása: segíti az emésztést



Feküdjünk hanyatt, karok a test mellett. Belégzésre emeljük fel a jobb térdet behajlítva, kilégzésre kulcsoljuk át és húzzuk a mellkashoz a térdet. Közben emeljük fel a fejünket is, orrunkkal érintsük meg a térdet. 3-4 lélegzetvételig maradjunk benne, majd belégzésre tegyük le a fejünket, kilégzésre nyújtsuk ki a lábunkat és karunkat pihentessük test mellett. Végezzük el a másik oldalra is, majd ismételjük meg 4-5-ször a gyakorlatot.

2011. február 21., hétfő

Édes és keserű

Az élet mindig felül írja terveimet...Most egy álommal kevesebb lett, de ahogy Madách is megírta, "holnaptól majd újra álmodom!"
Addig is míg a lelkem felépül:  Gayatri Mantra.

2011. január 16., vasárnap

Szushi

A szushi szó eredeti jelentése nagyjából annyi, hogy savanyú. Úgy keletkezett, hogy a nyers húst rizsbe csomagolva tárolták, így tovább friss maradt. A szushikészítésnek külön mestere van, az itamae, amely címet csak töb éves  tanulás és gyakornokoskodás után lehet elnyerni. Na nem mintha olyan nehéz lenne az elkészítése, de a látvány és az ízek összhangja segít a mesterművek elállításában.
Én imádom, mégsem csinálom túl gyakran, viszont nagy örömömre, már sok helyen kapható dobozolt változata, és igen finom.
Legutóbb épp avokádósat, uborkásat és shiitake gombásat készítettem, házilag.
A fehér szushi rizs nem okozott lelkiismeretfurdalát, még nyáron részt vettem az Amerikában élő Verbovszky Gabriella makrobiotikus főzőtanfolyamán, aki megnyugtatott, hogy a fehér rizs (édes, vagy akár a basmati változata) a makrobiotikus táplálkozásban alkalmanként belefér.Én most éltem ezzel az alkalommal!

Mi mindenre van szükségünk a házi szushi tekercs-készítéséhez?

  • Fehér rizs (japán, vagy thai),
  • rizs-ecet,(helyettesíthető fehér borecettel)
  • szárított nori-lapok
  •  makisu(bambuszgyékény)
  •  zöldségek (most avokadó, uborka, shitake gomba)
  • japán szójaszósz (pl. shoyu, vagy Kikkoman

 
A szushi-rizs elkészítése
Az öntethez: 3 evőkanál rizsecet, 2 evőkanál cukor, 2 kiskanál tengeri só, ezt összekevertem.
20 dkg fehér rizs (kb. 3 alga tekercshez): A rizst mossuk át, majd kb. 2 x annyi vízben főzzük puhára. 
Terítsük szét egy tányéron, hogy a felesleges nedveség elpárologjon belőle és locsoljuk meg az öntettel.

Shiitake gombás-uborkás tekercs:  ½ uborka hosszú csikba vágva, 1 kiskanál Tahini (szezámpasta), + sushi rizs, nori (alga lap) , Kikkomen szójaszósz.3 shitake gomba

A gombát tegyük fel annyi vízzel főzni, amennyi ellepi. Locsoljunk rá kevés szójaszószt. Amikor megpuhult facsarjuk ki a gombából a fölösleges vizet és szeleteljük fel.
A norit vízes kézzel nedvesítsük meg, fektessük a bambusztekercsre. Tegyünk rá néhány kanál  rizst
 simítsuk el. Fektessük rá az uborkaszeletet és a shitake gombát. Szorosan tekercseljük fel .
Néhány órára tegyük a hűtőszekrénybe.

Related Posts with Thumbnails